Les bons réflexes santé à adopter avant un voyage à l’étranger

Un séjour à l’étranger se prépare aussi sur le plan de la santé. Voici quelques conseils pour faire face aux imprévus et voyager en toute sérénité.

Les vacances sont lancées et les valises bientôt bouclées. Si les futurs voyageurs ont soigneusement préparé leur séjour, ont-ils aussi anticipé les imprévus liés à leur santé ? Carte européenne d’assurance maladie, vaccins, médicaments ou remboursement des soins : l’Assurance maladie rappelle les conseils essentiels pour partir à l’étranger l’esprit léger.

La carte européenne d’assurance maladie pour une prise en charge des soins

Avant un voyage dans un pays de l’Union européenne, de l’Espace économique européen (Norvège, Liechtenstein et Islande), en Suisse ou au Royaume-Uni, il est important de commander sa carte européenne d’assurance maladie (CEAM) au moins quinze jours avant le départ.

Pour cela, il suffit de se connecter à son compte Ameli, dans la rubrique « Démarches », puis « Vos cartes ». Cette carte permet de bénéficier de la prise en charge des soins médicaux imprévus dans les établissements de santé publics des pays concernés, selon les conditions en vigueur sur place. Elle est strictement individuelle. Chaque voyageur, y compris les mineurs, doit donc disposer de sa propre carte.

Vérifier les recommandations vaccinales

Bien préparer son départ suppose aussi de faire le point sur ses vaccinations. Selon la destination, certains vaccins sont en effet conseillés, comme lors de séjours en zones tropicales, rurales ou isolées.

Les recommandations sanitaires doivent être consultées deux à trois mois avant le départ. Le site de l’Institut Pasteur met à disposition ces informations sur un carte. Il suffit de cliquer sur son pays de destination pour connaître les vaccins nécessaires. Votre médecin peut également vous apporter des renseignements. Il ne faut pas hésiter à lui poser des questions.

Une trousse à pharmacie complète

En cas de traitement médical, le voyageur doit prévoir une quantité suffisante de médicaments pour toute la durée du séjour. Pour un voyage de plus d’un mois, une procédure spécifique peut permettre d’obtenir exceptionnellement un stock adapté. Il est également obligatoire d’apporter ses ordonnances, de préférence traduites en anglais.

De plus, une trousse de premiers secours permet de faire face aux désagréments. Elle doit notamment contenir des pansements (gras en cas de brûlure), un désinfectant mais aussi un thermomètre, une pince à épiler (pour enlever les échardes), un tire-tiques (lire aussi notre article) et une protection solaire iP50+. Un répulsif anti-moustiques est également utile, selon la destination.

Comment prévenir le mal des transports ?

Voiture, avion, bateau ou train : le mal des transports peut rapidement gâcher le début des vacances. Quelques gestes simples permettent toutefois d’en limiter les effets. Premièrement, choisir une place où les mouvements sont moins ressentis. En voiture, il s’agit du siège à côté du conducteur ou de la place centrale à l’arrière. Regarder l’horizon plutôt que son téléphone ou un livre permet aussi de réduire les symptômes. Il est également conseillé de respirer de l’air frais dès que possible, de fermer les yeux et de s’allonger quelques minutes quand c’est possible. En cas de vomissements, il est essentiel de boire afin d’éviter toute déshydratation, notamment chez les personnes âgées.

Si nécessaire, certains traitements peuvent être utilisés avant le trajet, avec ou sans prescription médicale. Attention, certains médicaments peuvent présenter des contre-indications notamment liées à l’âge, ou des effets secondaires.

Des astuces pour limiter les effets du jet lag

Lors de certains voyages, le décalage horaire peut être important. Quelques bonnes pratiques sont recommandées pour réduire ses effets et faciliter l’adaptation de l’organisme. Et cela commence même avant le départ. Quelques jours avant, il est possible de décaler progressivement ses heures de coucher, de lever et de repas. À l’arrivée, une courte sieste de vingt à trente minutes peut être utile. Puis, il convient d’adopter rapidement le rythme local.

Dans certains cas, un traitement ponctuel à base de mélatonine peut être prescrit par un médecin. « Ces traitements sont toujours à prendre de façon ponctuelle, sur des durées très courtes (quelques jours maximum) », prévient cependant l’Assurance maladie.

Conserver tous les justificatifs en cas de soins à l’étranger

Enfin, durant le séjour, des imprévus peuvent arriver : accident, urgence médicale, consultation… En cas d’avance de frais de santé, l’assuré doit conserver tous les justificatifs. Ils permettront, lors de son retour en France, de demander le remboursement des soins via son compte Ameli (hors application), lorsque cela est possible.