Les recettes d’une alimentation durable
L’agriculture génère un tiers des émissions mondiales de CO2. Heureusement, des solutions existent pour réduire cet impact, notamment en transformant en profondeur notre système alimentaire. Découvrez comment, à petits pas, modifier le contenu de nos assiettes peut sauver la planète.
Pollution de l’air et des sols, diminution des ressources en eau, déclin de la biodiversité… le contenu de nos assiettes a plus d’impact sur le réchauffement climatique que les secteurs des transports ou de l’habitat. En France, l’alimentation représente à elle seule 36 % des émissions de gaz à effet de serre. Face à la montée en puissance des préoccupations environnementales, l’alimentation durable séduit de plus en plus les consommateurs. Et pour cause : bénéfique pour la planète, elle l’est aussi pour la santé. Les pathologies liées à une mauvaise alimentation, comme l’obésité, le diabète ou les maladies cardiovasculaires, sont responsables d’un décès sur cinq dans le monde. Aujourd’hui plus que jamais, consommer sain, local et éthique est une priorité. Une tendance que la crise sanitaire n’a fait que renforcer. D’après une enquête Ifop réalisée en avril 2020, 82 % des Français déclaraient vouloir continuer à acheter plus de produits locaux après la crise. Pour autant, changer ses habitudes alimentaires peut vite devenir un parcours du combattant. Suivez nos pistes pour adopter les bons réflexes.
Stop au gaspillage alimentaire
C’est l’objectif numéro 1 de la loi Garot adoptée le 11 février 2016. Elle contraint les magasins alimentaires de plus de 400 m2 à donner leurs invendus à une association caritative et leur interdit de « rendre impropres à la consommation des invendus encore consommables ». En 2018, cette loi a été étendue à la restauration collective et à l’industrie agroalimentaire. Objectif d’ici 2025 : diviser par deux le gaspillage alimentaire, estimé aujourd’hui à 10 millions de tonnes par an selon l’Agence de la transition écologique (Ademe). À l’échelle individuelle, la chasse au gaspillage passe par des actions simples : établir une liste de courses, planifier ses menus, acheter en vrac, respecter la chaîne du froid, mais aussi cuisiner (et congeler) les restes ou pratiquer le compostage. La tendance culinaire qui a tout bon : le batch cooking, un terme anglo-saxon pour décrire l’art de cuisiner ses repas à l’avance. Le principe : on lave, épluche et découpe les légumes dès le retour du marché, on précuit certains aliments (céréales, pommes de terre, légumineuses, etc.), on mitonne sauces, condiments, marinades pour la viande ou le poisson. Les préparations sont ensuite conservées hermétiquement au frigo, il ne reste plus qu’à les assembler le moment venu.
Tous locavores !
Le saviez-vous ? Un aliment hors saison et importé détient une empreinte carbone 10 fois supérieure à un produit local et de saison. Adopter une attitude écoresponsable, c’est donc dire adieu aux fraises et tomates en hiver. Contrepied à la grande distribution, le locavorisme est en plein essor. Quèsaco ? Il s’agit de s’approvisionner uniquement dans un rayon de 150 à 250 km, avec des produits issus de l’agriculture raisonnée, durable et biologique, bien meilleurs pour la santé… et le portefeuille. Mission impossible ? Non grâce aux associations pour le maintien d’une agriculture paysanne ou de proximité (Amap). Nées il y a vingt ans, il en existe plus de 2 000 dans l’Hexagone, comptant quelque 250 000 adhérents. Elles permettent aux consommateurs de bénéficier de produits frais, locaux et de saison à un prix juste et aux paysans d’avoir l’assurance d’écouler leur production grâce au prépaiement de leurs récoltes. Un dispositif gagnant-gagnant. Pensez aussi aux sites comme Locavor.fr et Fraisetlocal.fr qui répertorient les bonnes adresses près de chez vous.
La viande, à dose raisonnable
Grande productrice de gaz à effet de serre, gourmande en eau, source de souffrances animales… la viande rouge, plus que tout autre aliment, est pointée du doigt pour son impact environnemental. À titre d’exemple, 1 kg de viande bovine produit 35 kg d’équivalent carbone, contre 400 grammes pour 1 kg de légumes. Côté santé, il est admis qu’une consommation excessive de viande accroît le risque de cancers et de maladies cardiovasculaires. Le Programme national nutrition santé (PNNS) préconise de se limiter à 500 grammes de viande (hors volaille) par semaine, soit l’équivalent de trois ou quatre steaks. Sans renoncer aux produits carnés, on privilégie la qualité à la quantité, avec des viandes labellisées (Label Rouge, filières raisonnée ou biologique). La bonne idée : instaurer un jour sans viande à la maison. Lancée en 2019 par des chercheurs du CNRS, l’opération Lundi Vert invite à remplacer chaque lundi la viande et le poisson. L’occasion d’explorer de nouveaux horizons culinaires. Au menu : céréales complètes et légumineuses (lentilles, riches en fer, mais aussi haricots azuki, fèves et soja), excellentes sources de protéines. Sans oublier les algues, aux qualités nutritionnelles exceptionnelles, dont la fameuse spiruline, encore plus protéinée que le bœuf, à saupoudrer généreusement sur salades et yaourts.
© C i E M / Céline Durr
